Ahora que estamos en plena época de
celebración de eventos y de exámenes nos gustaría daros unos
consejillos que os pueden ayudar para mantener a raya los nervios y
el estrés. Estas pautas también pueden servir para una entrevista
de trabajo, una primera cita, porque tengas que hablar en público o
cualquier cosa que os genere tensión.
Lo primero y más importante es que las
siguientes pautas se acompañen con una dieta saludable, evitando los
alimentos que en vez de calmarnos, nos aumente el nerviosismo.
Sobretodo huid de la comida llamada “basura” y los alimentos
procesados, tampoco nada de bollería. Ya sabemos que la mayoría de
las personas, cuando viven un momento de estrés o ansiedad van
directos a la nevera para atiborrarse de todo lo que pillen,
sobretodo de dulces porque en el momento puede hacernos sentir bien
pero a la larga, lo único que hace es aumentar nuestra ansiedad. Hay
alimentos muy beneficiosos para mantener nuestros nervios a raya como
el plátano, el brócoli, la almendra, el ajo, el pavo, las uvas
pasas... Pero en rasgos generales, lo que más os puede ayudar es una
dieta balanceada y saludable con alimentos no procesados y evitando
las frituras a la hora de cocinar.
El segundo paso es que os mantengáis
ocupados en algo que no tenga nada que ver con lo que os pone
nerviosos. Por ejemplo, si es un evento como vuestra boda, o la
comunión o bautizo de vuestro hijo/a, evitad cualquier preparativo
el día de antes, incluso el mismo día, intentad tenerlo todo a
punto dos días antes o, si no podéis evitar hacer algo a última
hora, delegar ese trabajo en alguien, es importante que la mente esté
alejada del tema que os estresa. Si tenéis exámenes, intentad no
estudiar nada el día anterior (o solo hacer un mini repaso), pero
sobretodo, no tocar los apuntes el día del examen, no os va ayudar
en nada ya que es difícil que aprendáis algo nuevo de lo ya
estudiado anteriormente (si os lo habéis tomado en serio) y eso hará
que la mente esté relajada para el examen. Es muy recomendable que
quedéis con amigos o familiares para tomar algo o que vayáis a dar
un largo paseo, pero siempre con alguien para que la mente no siga
dándole vueltas y estéis distraídos, os puede ayudar el hablar con
alguien del tema en cuestión, pero una vez que os hayáis
desahogado, intentad sacarlo de la mente y hacer algo divertido y
desestresante.
Pensar de forma positiva en todo
momento, decirnos a nosotros mismos que todo va a salir bien y que no
hay de que preocuparse ayuda muchísimo, e intentad huir de las
personas negativas que puedan envenenar nuestro positivismo con
frases poco acertadas.
Dejad de pensar que tiene que salir todo perfecto, que no puede haber ni un error, yo creo que algún error puntual puede ser incluso divertido en una evento, algo que recordar siempre con una sonrisa.
Nadie es perfecto así que es imposible
que se hagan cosas perfectas. Yo estoy completamente de acuerdo con
el siguiente dicho “la perfección es sinónimo de aburrimiento”
y eso se puede aplicar al resto de situaciones estresantes porque lo
que verdaderamente nos produce ansiedad es el miedo a que algo no
salga bien y los nervios ayudan a que el resultado sea todo lo
contrario a lo que queremos, así que, lo importante es esforzarse lo
máximo para que todo salga como queramos, pero en el momento, hay
que disfrutar de lo vivido, salga como salga y no sentirnos mal si
algo no ha salido exactamente como queremos, total, no tenemos una
varita mágica para que todo funcione milimétricamente.
Esperamos que estas pequeñas pautas os
ayuden para que ese día estéis relajados y sobretodo, que lo podáis
disfrutar al máximo.
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